學習啦>原創作品專欄>考試指導>《家長必看:高考期間一日三餐怎么吃》正文

家長必看:高考期間一日三餐怎么吃

時間:2019-04-25 17:23:30本文內容及圖片來源于讀者投稿,如有侵權請聯系[email protected] 楊杰 我要投稿

  在高考期間,考生的飲食搭配不要過于刻意改變,飲食的量也不要比平時增加太多,應當和平時保持一致。那么,高考期間一日三餐怎么搭配呢?下面是學習啦小編為大家收集關于高考期間一日三餐怎么吃,歡迎借鑒參考。

  早餐

  早餐建議考生們適量吃些補腦的食物,比如牛奶、魚類、核桃、新鮮蔬菜等,至于肉類、油條等油炸食品盡量不要吃。但還需要注意的是,營養全面不代表暴飲暴食,否則會增加腸胃的負擔,使大腦靈敏度降低從而影響考試成績。

  推薦食物:面包、包子、豆包、大(小)米粥、餛飩、雞蛋、黃瓜、西紅柿、各種水果等

  午餐

  午餐的目的很明確,就是補充多種營養素與熱能。維生素和蛋白質是迅速恢復腦力的物質,所以午餐要加一定量的瘦肉和魚肉,這樣不僅為考生提供了優質的蛋白質,還提供不飽和脂肪酸、卵磷脂等物質,這些都是構成神經組織和腦代謝的物質。同時也要進食一些蔬菜水果,因為多吃蔬果能緩解大腦過度緊張,還能將腦機能調整到最佳狀態。

  推薦食物:米、面制品、各種肉類、魚類、蛋類、豆制品、蔬菜水果等

  晚餐

  晚餐的目的是補充全天消耗的體力和腦力,并為第二天積蓄能量,所以要以易消化的食物為標準,不能吃得過多和吃得油膩。如果天氣熱考生胃口不好,可以適當增加一些開胃菜,或者綠豆湯等飯后輔食,以此來增加食欲。還要注意晚餐過后不要吃過多的巧克力和冰淇淋等零食,奶茶、冷飲等冰制品容易造成腸胃消化吸收功能紊亂,應當不要碰這些食物。

  推薦食物:各種米、面制品、豆粥、面條、肉類、魚類、蛋類、豆制品、蔬菜水果等

  最后要提醒考生吃飯時吃七八分飽就可以了,吃得過飽會增加腸胃負擔,抑制大腦皮層神經細胞的興奮,影響大腦信息的傳遞,會影響到高考的狀態。


相關文章:

1.高考飲食如何安排 高考生飲食安排

2.高考飲食三餐搭配 一日三餐飲食搭配

3.高考飲食調理 高考考前飲食

4.高三學生一日三餐食譜

5.高考前飲食提醒:一日三餐這樣吃最科學

【考試指導】圖文推薦
【考試指導】精華文章
【考試指導】相關文章
學習啦友鏈、商務、投稿、客服:QQ:3061683909 郵箱[email protected]

Copyright @ 2006 - 2020 學習啦 All Rights Reserved

學習啦 版權所有 粵ICP備15032933號-1

我們采用的作品包括內容和圖片全部來源于網絡用戶和讀者投稿,我們不確定投稿用戶享有完全著作權,根據《信息網絡傳播權保護條例》,如果侵犯了您的權利,請聯系:[email protected],我站將及時刪除。

學習啦 學習啦

回到頂部
秒速赛车开奖记录 16世纪北半球赚钱方法 世界上最赚钱的球队 希诺水杯代理赚钱吗 2018投资厂房工地能赚钱吗 桃花源记手游可以赚钱吗 连云港嘀嘀打车赚钱吗 互联网投资能赚钱吗 甩货宝宝是怎么赚钱的 如何在手机上打文章赚钱吗 商务座赚钱还是二等座 做树脂瓦赚钱吗 有什么签到赚钱的