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如何增強大腦思維能力

時間:2018-11-05 15:00:20本文內容及圖片來源于讀者投稿,如有侵權請聯系[email protected] 祥聰 我要投稿

  思維能力強不是生來俱有的,而是后天認真思考、培養鍛煉出來的。下面小編為你整理增強大腦思維,希望能幫到你。

  怎么增強大腦思維

  (1)激發人的好奇心和求知欲。這是培養創造性思維能力的主要環節。影響人的創造力的強弱,起碼有三種因素:一是創新意識,即創新的意圖、愿望和動機;二是創造思維能力;三是各種創造方法和解題策略的掌握。

  激發好奇心和求知欲是培養創新意識、提高創造思維能力和掌握創造方法與策略的推動力。實驗研究表明,一個好奇心強、求知欲旺盛的人,往往勤奮自信,善于鉆研,勇于創新。因此,有人說:“好奇心是學者的第一美德。”

  (2)培養發散思維和聚合思維。這是發展創造性思維能力的重要方面。在人的創造活動中,既要重視聚合思維的培養,更要重視發散思維的培養。當前,各級學校比較重視求同思維的培養而忽視求異思維的訓練。

  如有的教師往往按照一張標準答卷給分,而學生也往往按照固有的一個答案回答問題。這樣,無形之中使學生形成了一個固定的思維模式,嚴重影響了學生的觀察力、好奇心、想象力及主動性的發展。通過這種辦法培養出來的只能是知識積累型的學生。發散思維本身有不依常規,尋求變異,探索多種答案的特點。具有良好發散思維的人,一般對新事物都很敏感,而且具有回避老一套解決問題的強烈愿望。所以應重視對學生發散思維的培養。

  (3)培養直覺思維和邏輯思維。這是培養創造性思維不可缺少的環節。所謂直覺思維,是指未經逐步分析而迅速地對解決問題的途徑和答案做出合理反映的思維。如猜測、預感、設想、頓悟等。著名科學家愛因斯坦就具有極強的直覺能力。他非常重視實驗。

  大學時,他用大部分時間在實驗室里操作,迷戀于獲得的直接經驗。這些經驗使他從馬赫、休謨等人的著作中吸取合理的思想,拋棄其唯心論、不可知論的錯誤觀點,從而形成自己一整套相對論的體系。一般來說,知識結構只是一種“間架”,其中存在著很多“缺口”。

  這些“缺口”對于非常熟悉這個問題的人,就是一個非常具有吸引力的因素,他不僅有熟悉之感,而且能夠對它“似有靈犀一點通”。這是過去長期積累的知識和辛勤勞動逐漸在頭腦中搭起的一座從已知到未知的橋梁。因此,在當前情境啟發下,才會表現出一瞬間的直覺反應。

  但是直覺思維往往不完善、不明確,有時是錯誤的。要使直覺思維達到完善,邏輯思維可認為是它的一個必要的檢驗、修改和訂正的完善過程。因此,應把兩者結合起來培養,會更有助于創造性思維的發展。

  如何提高老人大腦思維能力

  一、玩電子游戲可讓老人思維更敏銳

  變老是一個令人害怕的過程。這主要是因為在變老的過程中,首先開始衰退的那些功能是最為重要的,比如說記憶力、注意力以及運動技能。定期的腦力活動可以推遲智力下降的時間(比如說做縱橫填字謎),這已經不是新鮮理念了。

  根據研究結果,電子游戲的確可以提高老年人的大腦思維能力。

  二、如何提高老人大腦思維能力?

  1、記憶訓練法

  就是把人名、面孔、事件等,按一定的思考模式編碼。平時設立一個“毋忘我區”;編寫“須做事項清單”;把要支付的賬單放在大門附近等。

  2、集中一事法

  把注意力集中在想要記住的事情上,然后賦予它的意義。我們如果曾把注意力集中于某件事情上,那么,無論我們是否想記住這件事,都必定能記得住。比如我們容易記住廣告歌訣,它總是伴隨喧鬧、俗麗的廣告播出,還運用了押韻與音樂,有助于記憶。把枯燥無味的事物簡單地組織起來能幫助記憶;又如雜亂無章的貨單,可將其內容分門別類,設法減少須記事項的數目。

  3、健身益腦法

  多動腦筋能讓頭腦保持強健。法國人稱此為“腦慢跑”。多動腦筋,鍛煉大腦。因為健身有助于健腦。從事有氧運動能使更多血液輸送到腦部,帶進更多的氧和葡萄糖,可以增強腦功能。身體健康狀況不佳或是疾病的原因,往往會導致記憶力下降。

  4、調劑飲食法

  正常的飲食標準,必須保證每一天的充足營養,這會有助于記憶。全谷類食物、豆類、花生、芝麻、水果、蔬菜及海產品,都含豐富的葡萄糖和腦黃金,能給大腦提供所需能量。豆類與綠色蔬菜富含葉酸,因為葉酸對記憶有幫助。據說銀杏(白果)也有助于增強記憶,最新的研究成果表明,銀杏含白果酸、白果粉,別稱“抗衰老素”,可促進腦細胞再生。人處于低血糖時,記憶力會受損。

  5、睡眠休息法

  研究結果表明:睡眠可提高記憶力。那些在學習以后睡一個好覺的人,第二天再學習時的記憶力無疑優于那些通宵熬夜學習的人。晚上睡覺使得第一晚的記憶得到鞏固,大腦會把某些信息定期地進行清除,除非你想把這些信息固定下來。適當的休息對學習非常必要。睡眠可讓大腦有時間去為記憶編碼,也可以抒解精神壓力。

  6、應激記憶法

  就短期而言,精神壓力能促進記憶,因為這是一種生存機制。但精神壓力持續數小時之后,海馬狀突起耗用葡萄糖的量就減少四分之一,大腦可用來儲存記憶的能量也相應減少。研究記憶應激效果發現了在那些記憶力萎縮的老年人大腦中的神經原需要維持相對較高濃度的應激激素。

  長期處在緊張狀態下可導致大腦的永久性變化。老年健忘,基因起一定作用,記憶力減退是不良基因和艱苦的生活相互結合導致的后果。

  7、生活悠閑法

  日常生活中多一點悠閑,多關心家人與朋友,多培養幾種愛好,熱愛生活,積極生活,自然就會發現生活中有許多美好而值得記憶的事。這些都對增強記憶力有好處。若是長期承受巨大的精神壓力,大腦可能不再如愿。還是把生活節奏放慢些,可使思維清晰很多。

  因為,處理新的信息時如果讓自己放松些,記憶障礙一般就不會發生。

  8、雙手共用法

  為了增強記憶,習慣用右手的人,到了中老年時不妨改用左手寫字或做生活瑣事,讓另一半大腦的傳導束完成它并不熟悉的工作,這樣對增強記憶也很有效。

  增強大腦思維的方法

  1.吃富含卵磷脂的食物

  乙酰膽堿是大腦的“潤滑劑”,它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉化成乙酰膽堿,因此,多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物,將有助于提高記憶力。

  2.閉眼吃飯

  為了有意識地用腦,你可以阻斷一些信息,比如視覺信息。閉上眼睛,靠其他感官去尋找食物,再送到嘴里,這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺,從而增強大腦中相關區域的功能。

  3.用手指分辨硬幣

  隨時在口袋里放幾枚不同面值的硬幣,沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨,這樣可以刺激大腦皮層,從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。

  4.關掉聲音看電視

  阻斷聲音,僅靠畫面去分析電視里正在播放的內容。這樣做能刺激大腦皮層,并訓練自己集中注意力去做一件事情。

  5.捏住鼻子喝咖啡或茶

  咖啡和茶的香氣會通過鼻腔粘膜和嗅覺神經傳入大腦,再在腦中對其進行分析。

  但現在你聞不到香氣了,大腦就只能靠舌頭的味覺來拼命分析進到嘴里的東西,這樣一來它就得到鍛煉了。

  6.大聲讀

  朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺,并加以確認,它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多,因此記憶也更加深刻。閱讀本文時,建議你在需要獲取信息時選擇默讀,在分析或記憶信息時選擇朗讀。

  7.學門外語

  大腦里有一塊被稱為前額皮質的區域,它直接影響你的決策能力,而學習外語可提高這塊區域能力。

  8.點沒吃過的菜

  做習慣的事情會讓你感覺輕松,比如去常去的餐廳吃飯,點以前常吃的菜,這是因為在你腦中已經形成了程序記憶,不會再對腦部形成刺激了。

  所以有意識地做一些不常做的事就顯得非常重要—新的嘗試對大腦來說是一種很棒的刺激。

  9.繞路走

  有空的時候可以嘗試一下繞路而行,即使迷路也沒關系。

  為了找到正確的路徑,你會開動腦筋,而這種滿負荷運轉狀態對鍛煉你的大腦十分有益。

  10.用左手刷牙

  大多數人都習慣用右手,右手運動是靠左腦支配的,因此人們平時對左腦使用得比較多。

  如果有意識地讓左手做一些事情,那么對腦來說是一種新的刺激,而且利于開發你的右腦。

  11.喝酸奶

  益生菌不但對腸胃好,而且還有助于控制焦慮情緒,使大腦在情感和記憶處理上都表現出更強的能力。

  12.轉移注意力

  站起身走走、爬爬樓梯、做做深呼吸或伸展運動。或許你已經意識到,在做這些放松的身體活動時你的大腦仍然會繼續處理上一個任務,有時甚至還能產生新的想法。

  13.去陌生的地方

  通過體驗未知世界,能讓大腦空間更加廣闊。去沒去過的地方,見沒見過的東西,可以使大腦保持新鮮的狀態。

  14.換個角度看問題

  有些東西即便絞盡腦汁也是想不出來的,你需要嘗試從各個角度去觀察和思考問題,這樣大腦也會越來越靈活。

  15.吃早餐

  腦重量僅占人體總重量的2%,但其所消耗的能量卻占到總耗能的18%,而其惟一的能量來源是葡萄糖。早上是腦部最缺葡萄糖的時期,不吃早餐就去上學或工作,大腦能量會不足,無法充分發揮出其能力。研究表明,早餐能為大腦提供一天所需能量的25%。

  16.多咀嚼

  咀嚼次數越多腦部的血流量增加得也就越多。

  17.快走

  運動神經中樞在腦的前額葉,運動命令就是從這里下達的。

  每天進行20分鐘的快走可以改善腦部血流量、刺激腦產生有益的活性物質。

  研究表明,經常運動可以降低患癡呆癥的幾率。

  18.管理時間

  科學家在上世紀80年代末發明了一種時間管理方式:用簡單的廚房定時器給工作設定25分鐘的時限,時間一到就休息幾分鐘,這會讓你的頭腦更為敏捷。

  19.制造快樂

  之所以你能感受到喜悅和愉快,是因為腦內分泌了一種名叫多巴胺的物質,這種物質還能增進神經腦細胞的發育、擴展神經網絡。你可以主動去制造去多 巴胺,比如不時給自己設定一些易實現的目標:改善伙食、晚上和女朋友去看電影。當你一想起這些令人愉快的目標,你的大腦就會分泌多巴胺,而你也能更高效地 完成工作。

  20.判斷自己是右腦型還是左腦型

  右腦適合對圖像、空間、音樂等信息進行處理,直覺和綜合判斷力強,同時具備信息合成、整體認知等能力。

  右腦發達的人通常擅長美術、音樂,但對數 學感到頭疼。

  而左腦則適合進行語言、計算的處理,行動方式是分析式和理論式的,一般左腦發達的人數學優秀,善于有邏輯地思考問題。

  能否高效用腦就得首判斷 自己是哪種腦型,因此只有做自己喜歡的事情,大腦才會更興奮。


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